欢迎进入瑜伽健身网!咨询电话:15191883963
[全国分站]
江西站 四川站 陕西站 山东站 甘肃站 上海站 湖南站 北京站 深圳站 湖北站 辽宁站 云南站 江苏站 广西站 贵州站 天津站 广东站 重庆站 河南站 福建站 浙江站 宁夏站 青海站 山西站 吉林站 西藏站 安微站 河北站 黑龙江站 新疆站 内蒙古站
有男朋友还一个人练瑜伽?别呀!让双人瑜伽来为你们的感情加温!
点击次数:1401次    发布时间:2016-12-22

 

        双人减肥瑜伽,约男朋友去做双人瑜伽,既增进感情,又享瘦,还等啥,赶忙行动吧。

         一、  站立式瑜伽--不必过分专业的动作,完成了身心共愉,也就达到了意图。

  预备动作:

  从最简单的深呼吸开始,渐渐自己调整到一个能够进行操练的状况。男生注意力比女人更容易转移,所以还能够借着预备动作来让男生会集注意力。

  二、合二为一式

  将两只手坚持掌心相对的动作,稳住气以后,将放在腰后的双手向上高举,手掌交握。

   初做者为了坚持平衡能够将站立的双腿分隔一些,不必靠得太近。






三、比翼齐飞式

  单腿着地,双臂向外伸打开,使自己的胸腔尽量打开,头稍微向上扬,调整呼吸。

四、双管齐飞式

  右脚(另一方则为相对方向)向右迈出一大步,脚趾向右,左脚内扣45度。双手侧扩展,右手下落,放在右脚前方,左手则与对方交叠在一起。坚持三个呼吸。对侧操练,各做五组。

  臀部、背部紧贴在一起,似乎贴着一堵墙相同,这样能够确保侧弯的时分身体不向前倒。假如手掌无法落地,能够抓住自己的小腿。

五、燕展翅式

  这个动作很简略,双臂上举,双手合十,别离向摆布两个方向曲折45度。

  坚持腰部的笔挺,不要弯曲。

六、朝拜式

  双腿呈弓步,面向一侧,双臂抬高,双眼目视前方。

    七、合二为一式

  这个动作是最查验两个人的协调才能的,由于男女的身高、比例都不一样,在单腿站立时就要凭仗腰部相互搂抱的双臂来给予必定的平衡感。两只手掌心相对。

  初做者能够将站立的双腿分隔一些,不必靠得太近。

八、“人”式

  男生双脚分隔站立,双手撑地,吸气一起伸直膝部,提高臀部,让脚跟着地,正常呼吸1?2分钟。女人将下半身贴靠上去以增强压力。

    该动作男女能够替换进行

九、幻椅式

  梦想你们俩的死后有一把椅子。男生和女人的背部紧靠在一起,呼吸陡峭,保持马步动作,竭尽所能地坚持身体的平衡,以膝盖成90度为最好标准。


 


·上一篇:瘦脸瑜伽,教您打造令人羡慕小V脸
·下一篇:肌肤也要做瑜伽
打印本篇文章    关闭窗口

如果本网站任何内容侵犯贵公司版权请及时联系我们修改或删除。
网站系统西安翔轩网络提供 © 2007-2010 江西瑜伽健身网,南昌瑜伽健身网,南昌瑜伽网,南昌健身网,南昌瑜伽馆,南昌健身会所 版权所有
陕ICP备12003449号-1