欢迎进入瑜伽健身网!咨询电话:15191883963
[全国分站]
江西站 四川站 陕西站 山东站 甘肃站 上海站 湖南站 北京站 深圳站 湖北站 辽宁站 云南站 江苏站 广西站 贵州站 天津站 广东站 重庆站 河南站 福建站 浙江站 宁夏站 青海站 山西站 吉林站 西藏站 安微站 河北站 黑龙江站 新疆站 内蒙古站
肌肤也要做瑜伽
点击次数:1045次    发布时间:2016-12-22


  平时我们都太忙碌,身心和肌肤都饱受压力的折磨。身体可以通过瑜伽的伸展运动,变得柔软而强韧。但是,脸部肌肤却没办法像身体一样伸展,但是通过细致的按摩也可以达到同样的效果。
  按摩对肌肤有非常大的帮助,经过按摩后,皮肤会放松,面部血液循环丰富,毛孔也会张开,这时使用的化妆水和营养品可以充分渗透到皮肤内部,这也是为什么到美容院享受护肤疗程后会容光焕发的原因。

  但不是每个人都有时间去美容院的,今天,在此介绍简单的按摩手法自己在家就可以轻松搞定,不一定是美容院的专业按摩师才可以做到。给自己25分钟,只要手法得当,细腻红润的肤色将让你的新春更添喜气,全年的好运由此开启。刚开始只看文字时可能有点晕,别急,跟着说明做两次就能驾轻就熟了。趁春节期间学会了,以后任何时候都可以呵护自己一下了。



  Step 1:香熏+音乐 2分钟
  为了帮助身心放松,请不要怕麻烦,为自己点上一支小小的熏香灯,放一首节奏舒缓的瑜伽音乐,慢慢的,你发现自己的状态已经松弛下来。这时,我们的按摩就可以开始了。
  Step2:清洁型按摩 3分钟

  用洗面奶清洁面部后再使用清洁型按摩霜可清洁毛孔、软化代谢角质污垢、促进淋巴循环。如果家里没有备清洁型按摩霜,带有细小磨砂颗粒的洗面奶也可以,但在使用的过程中一定要多带水,以避免过度摩擦损伤肌肤。切记,轻柔的力度才能产生理想的效果,千万不要五指胡乱上阵,粗鲁拉拽肌肤。使用清洁型按摩霜或沾上水的磨砂洗面奶,在额头、面颊、下颌等面部用中指和无名指的指腹(就是手指上端最平坦的部分,比指尖要面积大而轻柔),配合以打圈的方式,轻轻按摩不超过2分钟,避开眼周,最后以温水洗净,用柔软干净的毛巾把水沾干。

       Step3:使用滋养型按摩霜 5分钟

  滋养型按摩霜多含有独特的复合配方及多种营养成分,在舒缓肌肤的同时帮助激活肌肤细胞,加强血液循环,使肌肤更加晶莹通透。如果家里没有滋养型按摩霜,则可以选用自己平时喜欢的滋养面霜,用量稍微多一些,最好加1-2滴橄榄油或婴儿油调好在掌心揉开,在面部和颈部一下一下轻轻按压,直至面霜或按摩霜均匀涂抹在面部、颈部。不一定要多么注重指法,你可以找到自己的节奏感,速度不宜太快或太慢,静静聆听自己的心跳,最好与心脏跳动的速度一致。然后仍然用中指和无名指的指腹,配合以打圈的方式,轻轻按摩,使肌肤与肌肉一起运动,感到它们已融为一体。
  前额:
  第一趟双手中指及无名指指腹从眉心开始,画着小圈沿眉弓上方分别向两侧移动,最后停在太阳穴,轻轻按压三下;第二趟从前额中心开始(比眉弓稍高),用相同的动作画圈到太阳穴,再轻按3下;最后从前额上端的中心开始,仍然按摩移动到太阳穴并轻压3次。这样三趟走下来,前额的肌肤就基本照顾到了。
  眼周:
  用无名指指腹轻柔地从内眼角由上眼皮向外画圈到外眼角,再从外眼角由下眼皮向内画圈到内眼角,动作可连贯时就是围着眼周画圈,反复重复10次。
  面颊:
  第一趟双手中指及无名指指腹分别从双侧鼻翼开始,画着小圈向外移动到耳廓顶部;第二趟从双侧嘴角开始画圈到耳廓中间(即耳朵眼外面的小突起);第三趟从下巴开始向外画圈至耳垂,这样三趟下来面颊也基本覆盖了。如果觉得不过瘾,再重复一次或轻轻拍打一会儿。
  下颌:
  下颌处脸部轮廓,则可以尽量利用手掌的力量以画圈同时向上提拉的方式按摩。
  颈部:
  双手掌从下往上按摩颈部,左右移动以照顾到整个颈部的肌肤。最后同时瞪眼、吐舌和向后扬颈10次,这个动作能预防双下巴,但做的时候有点吓人,别让男朋友或孩子看到哦。
  Step4:使用弹力面膜 15分钟
  经过10分钟的按摩后,面部肌肤得到了很好的放松与调节。这个时候,可以选用弹力面膜,给肌肤深层的修复。为什么要选择弹力面膜?弹力面膜一般采用了“弹性伏贴”面膜设计,可随意拉伸,紧密契合肌肤,不留缝隙,适度的压力,像在给肌肤做按摩一样,可以很好帮助全面提升、紧实肌肤轮廓。敷上弹力面膜后,你可以在音乐的节奏中,关注自己的呼吸,按照瑜伽腹式呼吸的方法,手轻轻放在肚脐上,吸气时,把空气直吸向腹部;吸气越深,腹部升起越高,随着腹部扩张,横膈膜就向下降。接着呼气,腹部向内朝脊柱方向收;凭着尽量收缩腹部的动作,把所有废气从肺部全部呼出来,这样做时,横膈膜就自然而然地升起。这样呼吸的好处在于,增加氧气供应,血液得到了净化,心灵也变得更清澈。肌肤的状态随之得到良好的调整。
  最后,在揭去面膜后,一定别忘记按照普通护理步骤系列的使用护肤产品,这样一套肌肤瑜伽的功课才算全部做完。如果可以坚持,每个月做4次肌肤瑜伽,肌肤会一点点让你看到惊喜。

·上一篇:有男朋友还一个人练瑜伽?别呀!让双人瑜伽
·下一篇:睡前瑜伽 放松身心好入睡
打印本篇文章    关闭窗口

如果本网站任何内容侵犯贵公司版权请及时联系我们修改或删除。
网站系统西安翔轩网络提供 © 2007-2010 江西瑜伽健身网,南昌瑜伽健身网,南昌瑜伽网,南昌健身网,南昌瑜伽馆,南昌健身会所 版权所有
陕ICP备12003449号-1