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犁式瑜伽帮助您还原细腻皮肤
点击次数:1039次    发布时间:2016-12-22

       女人脸上的大部分斑点都是因为脏腑虚弱、肝脏失常造成的。如果有意地保养肝肾,就相当于人为地增加了脏腑的能量,这样,血液就能更好地排毒了。

犁式能按摩腹部器官,加快肠胃的排毒工作,双手护住后腰的动作又能增强肾脏功能,进而提高其他脏腑功能。双腿向后伸展时,如果感觉肠胃不舒服,这就说明身体正在排毒中。

练习步骤

      1、仰卧,双腿伸直并拢,双手放在身体两侧的地面上,掌心贴地。

      2、吸气,向上抬起双腿,使双腿与地面垂直。

      3、背部抬离地面,双手扶住腰部,双腿缓缓向头顶方向伸展直至双脚触地。保持数秒,呼气,还原。




练习要诀

     做这组连续动作时,动作要尽量缓慢,以免受伤。刚开始练习时,可在头部上方放上瑜伽砖或几本书籍辅助练习,以使双脚更易触碰地面。


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