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春季练习瑜伽如何做到养生
点击次数:620次    发布时间:2018-2-9

        肝是人之主官,既可调节血液,更能保证人体血气通畅;还有解毒、造血和凝血作用,体内产生的毒素和损肝脏的药物等也必须依靠肝脏解毒。今天就给大家介绍一个瑜珈体式:前伏式。坚持前伏式的锻炼,不仅可以身形挺拔,而且对于养肝也有一定调养功能,还能排出肠胃毒素减少肝脏的负荷。

       前伏式

  1、跪坐,双膝并拢,上身挺直,双手于背后合十,两前臂呈一条直线,深吸气;



上身挺直,双手于背后合十


  2、上身前倾,额头着地,呼气,腹部紧贴大腿。



上身前倾,额头着地,呼气,腹部紧贴大腿。


  平时在生活中保护肝脏,要注意均衡饮食和良好的睡眠时间;譬如凌晨1-3点事养肝血的最佳时间,所以这个时间一定要进入深睡眠状态;另外一定要注意少抽烟、少喝酒和咖啡,不要影响肝脏的代谢能力。




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