欢迎进入瑜伽健身网!咨询电话:15191883963
[全国分站]
江西站 四川站 陕西站 山东站 甘肃站 上海站 湖南站 北京站 深圳站 湖北站 辽宁站 云南站 江苏站 广西站 贵州站 天津站 广东站 重庆站 河南站 福建站 浙江站 宁夏站 青海站 山西站 吉林站 西藏站 安微站 河北站 黑龙江站 新疆站 内蒙古站
瑜伽动作------动物放松式
点击次数:1087次    发布时间:2017-4-25

  瑜伽坐姿动作,能有效改善髋部和膝部。

动物放松式

  做法:

  1、坐直于地面,两腿伸直,腰背挺立;

  2、弯曲左腿将左脚放在大腿内侧,把右腿向后方伸展,右脚靠近臀部;

  3、吸气,将两手臂伸展举过头顶;

  4、呼气,把身体向前弯,并放在左大腿上;

  5、吸气,慢慢抬上身,收回双臂,双腿;右侧同于左侧。

  动物放松式,还可以充分拉伸上半身,有效缓解肌肉僵硬、酸痛。有助于放松身心的紧张情绪。

 


·上一篇:瑜伽冥想------雷电坐
·下一篇:球体瑜伽,让你更加平衡
打印本篇文章    关闭窗口

如果本网站任何内容侵犯贵公司版权请及时联系我们修改或删除。
网站系统西安翔轩网络提供 © 2007-2010 江西瑜伽健身网,南昌瑜伽健身网,南昌瑜伽网,南昌健身网,南昌瑜伽馆,南昌健身会所 版权所有
陕ICP备12003449号-1