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瑜伽体式——狮子坐
点击次数:1210次    发布时间:2017-3-25

 

  练习狮子坐时,双脚脚踝交叉,脚跟抵在肛门下,能很好地锻炼脚踝关节,且对脊柱根部的脉轮有着很好的刺激作用。练习时,尽量把舌头伸出,双目凝视鼻尖,以加强注意力。



  练习方法:

  1、跪坐,左右脚脚踝交叉,将脚跟抵在肛门下方。

  2、双手放在双膝上,挺直腰背。

  3、张大嘴,伸出舌头,双目凝视鼻尖,用嘴呼吸数秒后,闭嘴。


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