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女人冥想瑜伽既养生又美容
点击次数:1092次    发布时间:2017-3-2

  瑜伽在近年来流行于女性生活之中,瑜伽的魅力在于能让女人更健康,身心得到更大的放松,瑜伽中开始是教师都会要求学员们进行冥想操练,让身心得到全身的放松,才干真实到达瑜伽的成效。

  一种操练方法在美国开端盛行,那就是“冥想”。天天花10~40分钟默坐,把注意力会集到一次呼吸、一个词语或一个形象上,你便可操练自己不对过去和未来想入非非,而是将注意力会集在当时的时刻,通过彻底承受实际而超越它。冥想不仅能够操练身体,更主要的是,它还能改变人的内涵情绪,到达真实的“修身养性”。




  冥想有协助大家减轻压力的效果。有规则地冥想,可调节脑神经,让处于压力下的大脑得到放松。因此,冥想者较一般人更简略到达安静而快乐的状况。出名女演员海瑟·格拉汉姆曾在医师的指导下开端操练冥想,天天在起床后和下午各操练20分钟,她说:“过去我经常由于一些小工作而长时刻忧虑忧虑,本来这都毫无意义。冥想让我懂得,内心的安静才是最主要的,假如具有了这份安静,就具有了一切的东西。”

  一些大脑神经系统专家使用复杂的成像技能做测验,得出的定论更让人激动:在深度冥想中,大脑好像身体相同会阅历微妙的变化,冥想能够操练头脑,从头改造大脑组织;能够在大脑面临低沉、过度振奋等精神层面的问题时,重建平衡。

  在身体功用性疾病方面,冥想也发挥了严重效果。很多医学研讨证实:冥想可防止冠心病、高血压、前列腺疾病,还可防止、下降或操控艾滋病、癌症等慢性疾病所发生的痛苦,一起能进步人体的免疫力。有研讨者表明,冥想者的技能越高,其免疫系统功用便越好。琼·卡贝特·兹恩创办了首个冥想减压诊所。多年来,他使用冥想现已协助超过1.4万人减轻了因疾病带来的痛苦。

  冥想本来是一件十分简略的工作。公园的草地上、宽阔的室内场馆中,或是舒服的椅子上,都是适合冥想的场合。冥想的方法也多种多样,包含:禅坐(两腿盘坐)、休闲式冥想(直坐或略微向下斜躺在座椅上)、慢走式冥想(刚开端每步都走得很慢,以后便彻底认识不到自个的脚步)、超然冥想(反复重复一个梵语音节)、音乐冥想(闭上眼睛跟着音乐进着迷睡状况)等。冥想所需时刻也可根据自己的习气从数分钟到1个小时不等。跟着社会的开展,冥想作为一种文明也在发生变化。它不再是奥秘的工作,而是十分大众化的生活方法。


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