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孕妇如何搭配饮食以及练习瑜伽胎教?
点击次数:1026次    发布时间:2017-2-20

    瑜伽有助于身体健康并洁净的食物,一般尽量的彻底素食。但在怀孕时期的女性朋友不建议全素食,胎宝宝需要的养分来自于很多方面,尤其是在孕早期胎儿大脑、内脏和神经系统形成阶段,孕期瑜伽饮食尤为重要。

  孕期瑜伽饮食主要是以清淡为主,多方面养分为辅的准则。清淡主要指少油(食用油、酱油等)、少盐、少调料(味精、大料等),尽量挨近天然方法吸取养分。多方面养分,指恰当添加瘦肉、蛋类、奶制品、海产品(鱼、虾类)、坚果等。避免高热量、高糖份。

  瑜伽提倡食用最天然的食物,且少食多餐的饮食方法,正是孕期所要遵照的科学饮食理念。清淡且多养分的食物,加上少食多餐,可以洁净肠胃,并减少消化担负,供给全部胎儿所需养分,避免孕妈咪过度脂肪堆积带来的健康隐患。




  孕期瑜伽饮食发起孕妇最佳引证清水(矿泉水,白开水),明澈的水质可以极好的补充羊水,避免加工饮料给身体添加过多糖份,也给胎宝宝带来担负。

  瑜伽科学中将食物分为三种类型:

  悦性食物:由少数调料烹饪或调配的新鲜、纯洁、健康的蔬菜、水果,以及谷物、豆类等,使人身心轻松,性情平和。

  惰性食物:包含各类肉食和煎、烤、炸的食物,及加工程序繁琐的饮品,如酒、咖啡等。

  变性食物:经过各种刺激性调味品烹制而成的,如过量放盐、味精、大料等食物。

  坚持孕期瑜伽清淡、合理的科学饮食方法,这一时期简单发生的色素沉淀严峻、肥胖、便秘、乃至因为饮食不当导致的不良表现都不会呈现,让孕妈咪们和胎宝宝同享健康。



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